El mindfulness es una práctica cada vez más habitual en un mundo que nos obliga a vivir deprisa y sin detenernos. Consiste en centrar nuestra atención plena al momento presente y tomar consciencia de aquello que estamos haciendo, empezando por nuestra respiración. Es una práctica beneficiosa en muchos aspectos, pero hoy vamos a hablar de cómo podemos aplicarla en la sexualidad. Quédate para descubrir cómo la atención plena puede transformar nuestra experiencia sexual y llevarla a un nivel más profundo y satisfactorio.

En las relaciones sexuales y en los momentos íntimos de placer, prestar atención a nuestro cuerpo y a nuestras sensaciones es clave para conectar con nosotrxs mismxs y nuestra pareja. A menudo, nos distraemos con pensamientos ajenos al momento presente, preocupaciones o distracciones externas. Prestar atención al momento y sintonizar con nuestras sensaciones físicas y emocionales nos ayuda a estar más presentes y experimentar más placer durante el acto sexual.

Por otro lado, ya hemos hablado en otros artículos de cómo el sexo puede ayudarnos a reducir el estrés. Si además logramos enfocarnos en la práctica sexual o en sentir el placer que nos proporcionan los distintos estímulos (caricias, vibraciones, contacto con la otra persona), evitaremos también las preocupaciones que pueden surgir durante el sexo.

Algo muy importante en el sexo es la comunicación. El mindfulness fomenta la comunicación abierta y sincera, ya que nos hace más conscientes de nuestras propias necesidades y deseos, así como de los de nuestra pareja. Al practicar la atención plena durante el sexo, podemos expresar nuestras preferencias de manera más clara y escuchas las de nuestra pareja, lo que fortalece la intimidad y la complicidad en la relación.

Y aquí va algo que quizás no sabías y seguro que te va a interesar: el mindfulness puede ayudarte a controlar la duración del acto sexual. Al estar plenamente presentes en el momento, podemos aprender a regular nuestras respuestas físicas y emocionales. Esto puede ser especialmente beneficioso para quienes experimentan problemas de eyaculación precoz o dificultades para mantener la erección.

Por último, innovar en la práctica del sexo a través de juguetes sexuales, aceites de masaje, o juegos eróticos, también nos ayuda a conectar mucho más con el momento presente, pues es algo a lo que no estamos tan acostumbradxs por naturaleza y nuestra mente y cuerpo prestan atención para descubrir esta nueva fuente de placer.

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Artículo de Sara Pérez (@positivologia)