Siempre digo a mis pacientes que el principal motivo de seguir una alimentación saludable (odio llamarlo dieta) no debe ser estético ni por un objetivo específico y temporal, sino que debe ser un objetivo a largo plazo, la salud. 

 

Somos lo que comemos, en todos los ámbitos de la vida, y el sexo no iba a ser menos.

 

Existen algunos alimentos que se ha sugerido que pueden ayudar a promover la lubricación natural en las mujeres. 

 

La lubricación vaginal es un proceso natural y puede variar de una persona a otra, aquí hay algunos alimentos que se ha mencionado que podrían tener un efecto positivo en la lubricación:

 

Aguacate: El aguacate es una fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3 y omega-6, que pueden ayudar a mantener la hidratación de la piel y las mucosas, incluyendo la lubricación vaginal.

 

Semillas de lino: Las semillas de lino contienen ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a mantener la salud de las membranas mucosas y promover la lubricación.

 

Nueces y semillas: Las nueces y semillas, como las nueces, las almendras, las semillas de chía y las semillas de girasol, son fuentes de grasas saludables y vitamina E. La vitamina E es importante para la salud de la piel y las mucosas, incluyendo la lubricación vaginal.

 

Aceite de coco: El aceite de coco es conocido por sus propiedades hidratantes y lubricantes naturales. Algunas mujeres han encontrado que el consumo moderado de aceite de coco puede ayudar a aumentar la lubricación vaginal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el aceite de coco no es compatible con todos los tipos de condones y puede interferir con la efectividad de los condones de látex. Por lo tanto, es importante tener en cuenta esta consideración si se utiliza aceite de coco como lubricante.

 

Frutas y verduras con alto contenido de agua: Consumir frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, pepino y apio, puede ayudar a mantener una hidratación adecuada en todo el cuerpo, incluida la lubricación vaginal.

 

Como habéis podido observar, la mayoría de los alimentos que se mencionan son grasas. Son totalmente necesarias y no hay que tenerles miedo, las grasas saludables tienen diversas funciones en nuestro organismo, protegen las células y son indispensables para el crecimiento y la regeneración de los tejidos además contribuyen a reducir los procesos inflamatorios y tienen un papel protector a nivel cardiovascular.

Es importante tener en cuenta que la lubricación vaginal puede verse afectada por varios factores, como las hormonas, la excitación sexual, la salud general y los medicamentos. Si tienes preocupaciones sobre la lubricación vaginal o cualquier problema relacionado con la salud sexual, te recomendaría consultar a un médico o a un especialista en salud sexual para una evaluación y orientación adecuadas.