Tener una vida sexual satisfactoria está relacionado con un mayor bienestar emocional, por lo que mejorar la calidad de tus relaciones sexuales puede llevarte a tener más satisfacción vital. Para ello, hay muchos factores a tener en cuenta, como nuestra educación sexual, el conocimiento de nuestro cuerpo y el de nuestra pareja, los miedos, prejuicios y mitos sexuales y nuestra mente con sus pensamientos distractores, entre otros. Todos ellos pueden ayudarnos a tener una vida sexual satisfactoria o pueden estar impidiendo que podamos disfrutar del sexo plénamente. 

Hoy te traemos cómo tus pensamientos pueden estar afectando a la calidad de tus relaciones sexuales.

¿Dónde está tu mente durante el sexo? Te has preguntado alguna vez ¿qué estará pensando la otra persona, si se estará cansando o cuánto faltará para llegar al orgasmo? Si es así, tu mente te está jugando una mala pasada, estos y otros pensamientos pueden estar bajándote la excitación y joderte el  momento, ya que toda clase de presión y prisa evitará que logres disfrutar del sexo. Por ejemplo, 

“focalizarte en el orgasmo, te está impidiendo llegar a él”. 

En este caso, es importante revisar el causante de tus pensamientos ¿se esconden inseguridades detrás? ¿creencias erróneas sobre el sexo? Descubrirlo y trabajarlo te ayudará a relajarte y disfrutar mucho más de tus relaciones. Por otro lado, podemos aprender a mejorar nuestra atención corporal y sensorial mediante técnicas como el Mindfulness para aumentar nuestra capacidad de dirigir nuestro foco atencional y no dejarnos llevar por estos pensamientos distractores.  

¿Cómo podemos mejorar nuestra atención corporal durante el sexo? A través del Mindfulsex, una variante del Mindfulness aplicado en el ámbito sexual, que se basa en el proceso de aprender a potenciar la atención plena en la práctica sexual, conectando con el placer mediante los sentidos y el cuerpo y así aumentar la calidad de tus relaciones sexuales. De hecho, esta técnica se ha mostrado efectiva para la intervención de algunas disfunciones sexuales, como la disfunción eréctil. 

Estas son algunas de las claves que te ayudarán a introducirte en el Mindfulsex:

• Cuida el lugar donde vas a tener relaciones sexuales, que te transmita paz y calma.
• Tómate tu tiempo y desconecta del mundo exterior, apaga moviles y céntrate en ti y en tu pareja, si es el caso. 
• Conecta con tu respiración para ser consciente del momento y relájate. 
• Explora tu cuerpo y/o el de tu pareja, con curiosidad y escucha su ritmo, su temperatura, nota su textura… obsérvalo. 
• Trata de llevar tu mente a las sensaciones que estás experimentando, céntrate en el placer y, si aparece algún pensamiento distractor, no te frustres, déjalo pasar y vuelve a poner la atención a tus sentidos.
• No tengas prisa para llegar al orgasmo, que tu objetivo sea disfrutar del encuentro sexual.
• Y, sobretodo, comunícate y disfruta!